Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ – Sữa Mẹ Tui – Chia Sẻ Kinh Nghiệm Chia Sẻ Kinh Nghiệm Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ
Bài viết khác
Để có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh ra đứa con thông minh, xinh đẹp đang là sự quan tâm của rất nhiều bà mẹ trẻ.
Vậy nên, để có một thai kỳ khỏe mạnh và có những đứa con khỏe mạnh thông minh các mẹ cần phải lựa chọn cho mình những thời điểm thích hợp và lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho mẹ và thai nhi .
Chuẩn bị cho kế hoạch mang thai
Chuẩn bị trước khi mang thai là bước đầu tiên xây dựng nền móng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ khỏe thai nhi sẽ phát triển toàn diện. Vậy cần chuẩn bị những gì cho kế hoạch mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh?
Dừng các biện pháp tránh thai khi có kế hoạch mang thai
Khi lên kế hoạch mang thai và sinh con, bạn nên dừng các biện pháp tránh thai ít nhất 1,5 tháng trước khi thụ thai. Thời điểm này đủ để an toàn cho sự phát triển của thai nhi, đồng thời giúp tăng khả năng thụ thai thành công.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Những thực phẩm giàu dưỡng chất như ngũ cốc, bơ sữa, trái cây, rau củ cần được bổ sung hằng ngày. Thêm vào đó, nên duy trì thói quen ăn các loại cá ít nhất 1-2 lần/tuần. Lượng omega-3 trong cá như cá hồi sẽ là nguồn dưỡng chất hoàn hảo dự trữ để cung cấp cho sự phát triển trí não của thai nhi trong thai kỳ.
Anh xã của bạn cũng cần áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ dưỡng chất. Có như vậy, lượng tinh binh được sản sinh ra mới nhanh nhẹn, khỏe mạnh, linh hoạt và vượt trội hơn.
Ngoài ra, cả hai vợ chồng cũng nên nạp thêm lượng protein lành mạnh từ trứng, thịt nạc.
Bổ sung a-xít folic
A-xít folic không chỉ là vi chất quan trọng khi bước vào thai kỳ, a-xít folic còn cực kỳ cần thiết cho mẹ khoảng thời gian trước thụ thai.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn nên uống folic trước thai kỳ khoảng 1 tháng. Theo đó, nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ được ngăn ngừa, đồng thời nó còn giúp giảm nguy cơ sinh non ở những tháng cuối.
Liều lượng bổ sung cần vừa đủ, cụ thể phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống khoảng 400-800 microgram a-xít folic mỗi ngày. Với bà bầu, con số này cố định là 600 microgram/ngày. Mẹ cho con bú nên uống 500microgram/ngày.
Giảm thiểu stress
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn nên dành thời gian luyện tập, nghỉ ngơi, thư giãn để loại bỏ mọi căng thẳng, stress; bởi đây chính là thủ phạm có thể cản trở khả năng thụ thai của hai vợ chồng bạn. Là phụ nữ, nên dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn, đi spa, tập yoga, shopping, tán gẫu,… để tinh thần lúc nào cũng vui vẻ, thoải mái.
Khám sức khỏe tiền sản
Chỉ khi biết được chính xác tình hình sức khỏe của cả hai vợ chồng bạn, bác sĩ mới có thể đưa ra những lời khuyên về dinh dưỡng và sinh hoạt để bầu trải qua thai kỳ suôn sẻ và sinh ra bé con khỏe mạnh. Những biến chứng nguy hiểm trong 9 tháng mang thai cũng được giảm bớt khi có sự chuẩn bị trước khi mang thai này.
Tiêm văcxin
Bạn có thể đi tiêm phòng một số bệnh như: cúm, Rubella vì nếu mắc những bệnh này trong 3 tháng đầu của thai kỳ thì thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh rất cao. Hãy đảm bảo bạn tiêm vacxin ít nhất trước khi mang thai 1 tháng.
Trau dồi kiến thức mang thai và chăm sóc bé
Trang bị sẵn những kiến thức cần thiết cho thai kỳ, mẹ bầu sẽ không cảm thấy bỡ ngỡ hoặc lo lắng, hoang mang khi đột ngột đối diện với bất cứ tình huống nào. Hơn nữa, bạn còn biết cách chăm sóc bản thân để duy trì sự khỏe mạnh của mình lẫn của bé con trong bụng.
