Tổng hợp các loại thức phẩm giúp sữa mẹ “tràn về”

Bị mất sữa cần ăn gì? Không đủ sữa cho con bú phải làm sao? Mới sinh ăn gì cho lợi sữa? Những thực phẩm cho bà bầu nhiều sữa? ăn uống đúng cách để tăng lượng sữa cho trẻ bú? Có lẽ đó là những câu hỏi thường gặp của các bà mẹ trẻ khi gặp vấn đề ít sữa hoặc mất sữa. Những loại thực phẩm dưới đây sẽ giải đáp phần nào những câu hỏi trên.

 

Các loại thực phẩm giúp lợi sữa :

  1. Uống sữa nóng mỗi ngày

Việc uống sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút vào buổi sáng sẽ giúp sữa “về” nhanh hơn. Không những thế, uống sữa mỗi ngày còn giúp mẹ cung cấp nguồn dinh dưỡng làm cơ thể mẹ phục hồi nhanh hơn.

  1. Rau ngót

Từ xa xưa, rau ngót đã là thực phẩm không thể thiếu dành cho mẹ sau sinh. Trong rau ngót có chứa nhiều vitamin A, C, canxi giúp thông tắc tia sữa, giúp cho sữa mẹ nhiều và đều hơn. Ngoài việc nấu canh rau ngót với thịt nạc thì mẹ cũng có thể rửa sạch rau ngót rồi xay ra uống cũng được

  1. Nước rau má

Kết quả hình ảnh cho nước rau má

Rau má được biết đến là một loại ra không chỉ có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn mà còn giúp mẹ cái thiện làn da. Ngoài việc uống nươc ép rau má hàng ngày, mẹ có thể sử dụng loại rau này chế biến thành các món canh bổ dưỡng cùng thịt bò, heo, gà,… để bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

  1. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh cũng được liệt vào danh sách thực phẩm lợi sữa bởi đu đủ xanh là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng gồm protein, chất béo cùng nhiều loại vitamin thuộc nhóm, A, B, C, D, E. Đây là thực phẩm vô cùng lợi sữa cho mẹ sau sinh, đồng thời còn giảm mỡ bụng sau sinh rất tốt. Mẹ có thể dùng đu đủ non hầm móng giò, hoặc nấu với cá chẹp cá quả cũng được nhé

  1. Nước gạo lứt

Gạo lứt có chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri…giúp giải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da. Vì vậy gạo lứt luôn luôn là lựa chọn hàng đầu của các chị em ăn kiêng, giảm cân. Không chỉ có tác dụng giảm cân, việc uống uống nước gạo nứt rang hàng ngày cũng giúp cho sữa mẹ về căng tràn, thơm mát hơn.

  1. Chuối

Kết quả hình ảnh cho chuối

Ít ai biết lớp men của chuối rất tốt cho sản phụ sau sinh. Nếu mẹ ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng cường lượng sữa rất nhiều. Mẹ có thể luộc chín chuối tiêu lên ăn hoặc lấy hoa chuối làm salat

  1. Thịt bò

Trong thịt bò có chứa nhiều chất đạm, vitamin B12 giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giúp cho cơ thể phục hồi mới có đầy đủ sữa cho con bú

  1. Rau mùng tơi

Theo nghiên cứu, trong rau mùng tơi có các vitaminn A3, B3, chất Saponin, chất nhầy, chất sắt nên rất tốt cho mẹ sau sinh. Mẹ sau sinh nếu ít sữa, ăn rau mùng tơi cũng có thể cải thiện được lượng sữa của mình

  1. Ngó sen

Ngó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen sẽ giúp mẹ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, thúc đẩy sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa, tăng tiết sữa

  1. Rong biển

Ngoài thành phần đạm rất cao thì rong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin, trong đó nổi bật nhất là iot (yếu tố vi lượng cần thiết cho tuyến giáp), canxi có hàm lượng cao trong sữa, Vitamin A cao gấp 10 lần trong bơ, Vitamin B2 gấp 7 lần trong trứng và Vitamin C, E cao gấp nhiều lần trong rau quả

Mẹ sau sinh ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi, làm tăng tiết sữa, có lợi cho sự phát triển của trẻ sơ sinh

11.Nước chè vằng

Chè vằng được biết đến như một loại cây thuốc quý có rất nhiều tác dụng như: mất ngủ, ăn không ngon, cao huyết áp, mỡ gan, mỡ máu, chữa kinh nguyệt không đều ở phụ nữ, giảm cân,…

Đặc biết chè vằng có tác dụng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Chè vằng có tác dụng làm cho mẹ nhiều sữa hơn, sữa đặc, mát giúp con hay ăn chóng lớn, mẹ thì tiêu mỡ bụng, giản cân hiệu quả hơn đặc biệt là ở vòng bụng

Tin tức liên quan

Kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh của các mẹ

Nguyên tắc chung là không được ăn cơm. Nếu thèm quá thì chỉ được ăn 1nửa bát cơm, hoặc 1 lát bánh mì thôi. Nếu ...

xem thêm >>

Các loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ

Đối với các bà mẹ mới sinh con để đảm bảo cho sức khỏe của mình và hơn hết là đảm bảo cung cấp đầy đủ ...

xem thêm >>

Bí quyết chữa mất sữa, ít sữa đơn giản tại nhà

Chắc chắn rằng bà mẹ nào cũng muốn con mình có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất từ sữa mẹ. Tuy nhiên không phải ...

xem thêm >>

Một số khó khăn thường gặp khi cho con bú

Cho con bú được xem là cách nuôi con tốt nhất, tuy nhiên nhiều phụ nữ vẫn ngừng cho bú trước khi kết thúc thời hạn ...

xem thêm >>

10 vấn đề thường gặp khi cho bé bú

Rò sữa, nứt núm vú, tắc sữa,... là những vấn đề làm mẹ cảm thấy khó chịu, đau nhức. Cho con bú là bản năng ...

xem thêm >>
098.557.2930