Chế độ ăn giảm cân cho các mẹ sau sinh

Được làm mẹ là một điều vô cùng thiêng liêng và hạnh phúc của các bà mẹ. Nhưng để làm được họ cũng phải đánh mất đi nhiều thứ đặc biết là vóc dáng không còn như thời thiếu nữ nữa, một vóc dáng “khó ưa”, bụng chảy sệ, thân hình không săn chắc. Vì vậy cần có một chế độ ăn giảm cân cho các bà mẹ sau sinh nhưng vẫn đảm bảo chế độ dinh dưỡng.

Ăn uống đúng cách cũng giúp bà mẹ giảm đi trọng lượng sau khi sinh. Những bà mẹ đang cho con bú cần có một một nhu cầu dinh dưỡng cần thiết để giúp họ cải thiện sức khỏe và để đào thải sự thiếu hụt về dinh dưỡng. Chế độ ăn giảm cân sau sinh đúng cách cũng giúp bà mẹ giảm đi trọng lượng sau khi mang thai

1. Cá hồi

Kết quả hình ảnh cho cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều DHA, axit béo omega-3 và đã được các nhà nhà dinh dưỡng chứng minh là có lợi đối với sự phát triển của trẻ. Vì vây, chị em nên chọn cá là nguồn thức ăn tin dùng trong thực đơn của mình.

2. Trứng cao DHA

Một số trứng có chứa một lượng cao axit béo omega-3 như DHA có thể giúp phụ nữ tăng cường sức đề kháng của trẻ khi tiêu thụ thông qua sữa mẹ.

3. Ngũ cốc

Hình ảnh có liên quan

Chế độ ăn phong phú với nhiều bánh mì và ngũ cốc sẽ giúp phụ nữ tăng cường thêm chất sắt và những chất dinh dưỡng khác có thể giúp quý cô đáp ứng dinh dưỡng khi đối với con bú. Tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ cao cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe về tim mạch và hỗ trợ giảm béo đối với bạn đối với con bú.

4. Sữa ít chất béo

Các chuyên gia khuyến cáo các bà mẹ nên dùng bốn phần sữa ít béo hay sữa chua, pho mát mỗi ngày. Nên chọn sữa ít chất béo và pho mát ít béo để giúp đối với bà mẹ tiêu thụ đủ các những dưỡng chất thiết yếu như protein, canxi và là chế độ ăn giảm cân giúp bạn giảm đi những trọng lượng dư thừa.

5. Các loại cây họ đậu

Kết quả hình ảnh cho các loại cây họ đậu

Cây họ đậu như đậu khô, đậu Hà Lan và đậu lăng là một sự lựa chọn lành mạnh cho các bà mẹ đang đối với con bú. Vì các loại đậu thường có hàm lượng protein cao, chất xơ, sắt, kali, magie và ít calo hay choresterol.

Khi đối với con bú cần bổ sung thêm nhiều chất đạm, vitamin, và khoáng chất nên tiêu thụ các loại đậu có thể đáp ứng những yêu cầu này và giúp chúng ta giảm trọng lượng. Dùng nhiều những thức ăn này sẽ giúp chị em bổ sung những những dưỡng chất quý cần thiết trong quá trình cho con bú mà còn là chế độ ăn giảm cân giúp chị em giảm đi lượng mỡ thừa không cần thiết sau quá trình sinh con

6. Chè vằng/ Cao chè vằng

Chè vằng được biết đến như một loại cây thuốc quý có rất nhiều tác dụng như: mất ngủ, ăn không ngon, cao huyết áp, mỡ gan, mỡ máu, chữa kinh nguyệt không đều ở phụ nữ, giảm cân,…

Đặc biết chè vằng có tác dụng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Chè vằng có tác dụng làm cho mẹ nhiều sữa hơn, sữa đặc, mát giúp con hay ăn chóng lớn, mẹ thì tiêu mỡ bụng, giản cân hiệu quả hơn đặc biệt là ở vòng bụng

Tin tức liên quan

Kinh nghiệm giảm cân sau khi sinh của các mẹ

Nguyên tắc chung là không được ăn cơm. Nếu thèm quá thì chỉ được ăn 1nửa bát cơm, hoặc 1 lát bánh mì thôi. Nếu ...

xem thêm >>

10 nguyên tắc giảm cân sau sinh

Có con là niềm hạnh phúc lớn của bất cứ người phụ nữ nào. Tuy nhiên, trọng lượng mà bạn đạt được trong thời ...

xem thêm >>

Biện pháp giảm cân sau sinh nhanh chóng, hiệu quả

Giảm cân sau sinh được rất nhiều chị em quan tâm. Hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản với những kế hoạch ...

xem thêm >>

Chè vằng là gì?

Chè vằng là một loại thảo dược rất quý trong thiên nhiên, tác dụng tăng sinh lực, chống bệnh tật của loại cây này ...

xem thêm >>

Cao chè vằng có tác dụng gì?

Được chiết suất từ thân cây và lá cây Vằng Sẻ, Cao chè vằng luôn mang trong mình nhiều tác dụng cực kỳ hữu ích ...

xem thêm >>
098.557.2930