Các loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ

Đối với các bà mẹ mới sinh con để đảm bảo cho sức khỏe của mình và hơn hết là đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con, bạn cần phải biết cách kết hợp đa dạng nhiều thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng cho sữa trong thực đơn của mình.

1. Uống sữa nóng

Kết quả hình ảnh cho sữa

 

Trong thời kì cho con bú, mẹ nên uống sữa nóng sẽ giúp cho mẹ về sữa nhanh mà sữa cũng đặc hợn. Một cốc sữa đều đặn không chỉ để tăng tiết sữa mà còn giúp cơ thể mẹ mau hồi phục hơn

2. Rau mùng tơi

Kết quả hình ảnh cho rau mồng tơi

Theo nghiên cứu, trong rau mùng tơi có các vitaminn A3, B3, chất Saponin, chất nhầy, chất sắt nên rất tốt cho mẹ sau sinh. Mẹ sau sinh nếu ít sữa, ăn rau mùng tơi cũng có thể cải thiện được lượng sữa của mình

3. Ngó sen 

Kết quả hình ảnh cho ngó sen

Ngó sen là loại thực phẩm có công dụng thanh nhiệt, thanh huyết, nhuận tràng. Ăn nhiều ngó sen sẽ giúp mẹ tiêu ứ máu, chống suy nhược cơ thể, thúc đẩy sự thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa, tăng tiết sữa

4. Rong biển

Kết quả hình ảnh cho rong biển

Ngoài thành phần đạm rất cao thì rong biển còn chứa rất nhiều khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin, trong đó nổi bật nhất là iot (yếu tố vi lượng cần thiết cho tuyến giáp), canxi có hàm lượng cao trong sữa, Vitamin A cao gấp 10 lần trong bơ, Vitamin B2 gấp 7 lần trong trứng và Vitamin C, E cao gấp nhiều lần trong rau quả

Mẹ sau sinh ăn nhiều rong biển có thể chống mệt mỏi, làm tăng tiết sữa, có lợi cho sự phát triển của trẻ sơ sinh

5. Gạo lứt

Kết quả hình ảnh cho gạo lứt

Gạo lứt có chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri…giúp giải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da. Vì vậy gạo lứt luôn luôn là lựa chọn hàng đầu của các chị em ăn kiêng, giảm cân. Không chỉ có tác dụng giảm cân, việc uống uống nước gạo nứt rang hàng ngày cũng giúp cho sữa mẹ về căng tràn, thơm mát hơn.

6. Thịt bò nạc

Kết quả hình ảnh cho thịt bò

Trong thịt bò có chứa nhiều chất đạm, vitamin B12 giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giúp cho cơ thể phục hồi mới có đầy đủ sữa cho con bú

7. Nước chè vằng

Chè vằng được biết đến như một loại cây thuốc quý có rất nhiều tác dụng như: mất ngủ, ăn không ngon, cao huyết áp, mỡ gan, mỡ máu, chữa kinh nguyệt không đều ở phụ nữ, giảm cân,…

Đặc biết chè vằng có tác dụng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Chè vằng có tác dụng làm cho mẹ nhiều sữa hơn, sữa đặc, mát giúp con hay ăn chóng lớn, mẹ thì tiêu mỡ bụng, giản cân hiệu quả hơn đặc biệt là ở vòng bụng

Tin tức liên quan

Tổng hợp các loại thức phẩm giúp sữa mẹ “tràn về”

Bị mất sữa cần ăn gì? Không đủ sữa cho con bú phải làm sao? Mới sinh ăn gì cho lợi sữa? Những thực phẩm cho bà ...

xem thêm >>

Chè vằng là gì?

Chè vằng là một loại thảo dược rất quý trong thiên nhiên, tác dụng tăng sinh lực, chống bệnh tật của loại cây này ...

xem thêm >>

Cao chè vằng có tác dụng gì?

Được chiết suất từ thân cây và lá cây Vằng Sẻ, Cao chè vằng luôn mang trong mình nhiều tác dụng cực kỳ hữu ích ...

xem thêm >>

Bí quyết chữa mất sữa, ít sữa đơn giản tại nhà

Chắc chắn rằng bà mẹ nào cũng muốn con mình có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất từ sữa mẹ. Tuy nhiên không phải ...

xem thêm >>

Một số khó khăn thường gặp khi cho con bú

Cho con bú được xem là cách nuôi con tốt nhất, tuy nhiên nhiều phụ nữ vẫn ngừng cho bú trước khi kết thúc thời hạn ...

xem thêm >>
098.557.2930